Un petit quiz pour savoir si vous êtes accro à votre smartphone

Compulsif (adjectif): Ce qui résulte ou ce qui est lié à un besoin irrésistible, en particulier lorsqu’il s’agit d’aller à l’encontre des désirs conscients.

Il suffit d’un peu d’auto-analyse pour voir que la manière dont j’utilise mon smartphone a un lien avec la compulsion et peut, en réalité, me définir. Et, d’après ce que j’ai observé, je soupçonne que vous pourriez recevoir le même diagnostic. Je me demande tout le temps: “Est-ce que je possède ce téléphone, ou est-ce lui qui me possède? Qui définit les termes de cette relation? Lequel d’entre nous formule des demandes, et lequel d’entre nous y cède?”

Il y a quelques années, le Dr David Greenfield a fondé le Centre sur les addictions à Internet et à la technologie, et a mis au point un test sur la compulsion liée aux smartphones¹. Il voulait ainsi attirer l’attention sur la façon dont notre vie peut être dominée par nos appareils. Je l’ai trouvé à la fois utile et alarmant. Je l’ai légèrement adapté afin de répondre aux préoccupations particulières des chrétiens.

Parcourez chaque question, répondez-y par oui ou par non, et gardez une trace du nombre de fois où vous avez répondu oui.

1. Avez-vous souvent l’impression de passer plus de temps sur votre smartphone que vous ne le pensez?
2. Avez-vous l’impression de passer plus de temps à tweeter, à envoyer des SMS ou des mails qu’à parler aux gens en face à face?
3. Lorsque vous vous ennuyez ou n’avez rien d’autre à faire, avez-vous l’impression d’aller automatiquement sur votre smartphone sans vous en rendre compte?
4. Le temps que vous passez sur votre smartphone est-il de plus en plus important?
5. Aimeriez-vous utiliser un peu moins votre smartphone?
6. Dormez-vous régulièrement avec votre smartphone allumé sous votre oreiller ou à côté de votre lit?
7. Avez-vous l’impression de consulter ou de répondre à des SMS, des tweets ou des mails à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, même si cela implique d’interrompre d’autres activités?
8. Envoyez-vous des mails ou des SMS, ou bien surfez-vous sur Internet en conduisant ou en faisant d’autres activités du même genre qui nécessitent toute votre attention et votre concentration?
9. Envoyez-vous des mails ou des SMS, ou bien surfez-vous sur Internet en marchant?
10. Pensez-vous que l’utilisation de votre smartphone nuit parfois à votre productivité?
11. Les notifications de votre smartphone interrompent-elles parfois votre attention pendant votre culte personnel, le culte familial ou lorsque vous êtes à l’église?
12. Vous sentez-vous mal à l’aise lorsque vous avez accidentellement oublié votre smartphone dans la voiture ou à la maison, lorsque vous n’avez pas de réseau ou lorsque votre téléphone est cassé?
13. Utilisez-vous votre smartphone pendant que vous mangez avec d’autres personnes?
14. Lorsque votre smartphone sonne ou vibre, ressentez-vous une envie urgente de répondre immédiatement à la notification (pour vérifier vos textos, vos tweets, vos mails, vos mises à jour, etc.)?
15. Avez-vous l’impression de vérifier votre portable plusieurs fois par jour sans réfléchir, même si vous savez qu’il n’y a probablement rien de nouveau ou d’important à voir?

Selon le Dr Greenfield, le système de notation est le suivant: si vous avez 1 ou 2 oui, vous agissez probablement de la bonne manière (mais il est aussi possible que vous n’ayez pas de smartphone). Si vous avez 3 ou 4 oui, vous tendez vers un comportement compulsif ou problématique. Et si vous avez 5 oui ou plus, cela devient presque certain. Avec 8 oui ou plus, vous avez probablement un attachement compulsif assez significatif à votre téléphone. Et je suppose qu’au moins la moitié des gens qui répondent honnêtement au questionnaire font partie de cette catégorie.

Mais alors, que faire? J’en parle dans un autre article. Toutefois, faites au moins le test et réfléchissez à son résultat dans la prière. Puis posez-vous peut-être simplement la question suivante: “Ce résultat me convient-il? Est-ce la relation que je veux avoir avec mon téléphone? Mon smartphone m’aide-t-il à vivre la vie que je veux vivre, ou m’en empêche-t-il plutôt d’une certaine manière?”